http://www.yaretayo.com/ 簡単ダイエット方法では、 世の中にあるダイエットや痩せる方法など、様々なダイエット方法を取り扱っていきます。絶対やせてきれいになるんだ！という方を応援するサイトです。 ja Copyright 2007 Fri, 06 Jul 2007 18:23:02 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 運動ダイエットを行うにしても、効果の上がりやすい時間と そうでない時間があります。 同じ運動を行うのであれば効果の上がる時間に行いたいですよね！ 最も運動ダイエットの効果が上がるのは血糖値の高い時間帯。 つまり朝食後や夕食後がよいですね。 食後３０分ほど時間をあけて運動ダイエットを行いましょう。 http://www.yaretayo.com/2007/07/post_54.html http://www.yaretayo.com/2007/07/post_54.html 09運動 ダイエット Fri, 06 Jul 2007 18:23:02 +0900 ダイエットに運動を行う・・・・・ 非常によいことですがあらかじめ知っておかなくてはならないことがあります。 それは運動によって消費されるカロリーは少ないということ！ ジョギングを３０分してもドーナツ１個分程度・・・・・・・ つまり、運動を行うだけでダイエットするのは難しいことであり、 正しい食生活を行うことも重要であるということは認識しておきましょう。 もちろん、運動ダイエットにも基礎代謝を高くし体脂肪燃焼になりますし、 ダイエットの肝である、生活環境を大きく変えることができますので 毎日続けられる運動を選びましょう。 http://www.yaretayo.com/2007/07/post_55.html http://www.yaretayo.com/2007/07/post_55.html 09運動 ダイエット Thu, 05 Jul 2007 18:23:19 +0900 ダイエットのためにサプリメントを利用している方も おられるでしょう！ さまざまなダイエットサプリメントも販売されていますが注意点もあります。 それはダイエットサプリメントに依存しすぎないということ。 サプリメントをとっていれば栄養もバランスがよく痩せられると考えて いるあなたは甘いです。 太ってしまった自分を作ったのは生活環境が影響しています。 つまり生活環境を変えずに食べただけで痩せるなどということはありませんから！ まずは生活環境を整え、栄養バランスの補充の意味でサプリを利用する のが健康にもダイエットにもよいでしょう！ http://www.yaretayo.com/2007/07/post_56.html http://www.yaretayo.com/2007/07/post_56.html 07サプリメント Wed, 04 Jul 2007 18:23:39 +0900 ダイエット食品の選び方 ダイエット食品は選び方を間違うと体に影響がありますので、下記のような ダイエット食品があれば避けておいたほうがよいでしょう！ ●同じものばかりを食べ続ける内容のダイエット食品 ●１ヶ月で３キロ〜５キロ痩せられるというもの ●継続が不可能なもの ●間違いなく痩せられる、リバウンドしないという誇大広告 これらは、健康をそこねてしまいますし危険です。 ダイエットと健康はつながっているものですから、健康をそこなうような ダイエット食品では意味のないものですから。 http://www.yaretayo.com/2007/07/post_57.html http://www.yaretayo.com/2007/07/post_57.html 02ダイエット 食事 Tue, 03 Jul 2007 18:23:57 +0900 世の中には非常に多くのダイエット食品が出回っています。 「絶対に痩せられる」「リバウンドはしない」などの過剰な広告が使われ ている場合もありますので注意が必要ですね。 金銭的な問題だけではなく、間違ったダイエット食品を選び、 過剰なダイエットを行うことは、体に致命的なダメージを与える場合があります。 ダイエット食品を利用する場合にはそのことを十分に頭にいれておく必要 がありますね。 http://www.yaretayo.com/2007/07/post_58.html http://www.yaretayo.com/2007/07/post_58.html 02ダイエット 食事 Mon, 02 Jul 2007 18:24:18 +0900 太ってしまう理由、肥満になってしまう理由を挙げておきますね。 ●食事の回数が少なくまとめて食べる ●ながら食い ●早食い ●栄養バランスが悪い ●不規則な生活を行っている 上記をみても痩せるダイエットポイントは健康を維持し体質改善を 行うことにあります。 太っている人は「あまり食べていないのに」と思っていても実際には食べているのです！しっかりとした知識をつけ体質改善をおこないましょう。 http://www.yaretayo.com/2007/07/post_59.html http://www.yaretayo.com/2007/07/post_59.html 05体質改善 Sun, 01 Jul 2007 18:24:32 +0900 ダイエット運動で痩せるポイント ●有酸素運動をおこなう ●激しい運動よりも長時間続けられるゆったりとした運動をおこなう ●毎日続けられること 以上のことがダイエット運動で痩せるポイントとなります。 ダイエットのために激しい運動をしても、その効果は驚くほど薄いです。 毎日つづけて体質改善をしなくてはいけないのです。 無理のないようにダイエット運動を行いましょう。 http://www.yaretayo.com/2007/06/post_60.html http://www.yaretayo.com/2007/06/post_60.html 09運動 ダイエット Sat, 30 Jun 2007 18:24:58 +0900 痩せたいがために食事を制限し、ノンカロリー食品を食べている方も いるかもしれませんが注意点があります。 ノンカロリー食品は糖分や脂肪分がないためたくさん食べても 満腹中枢が刺激されることはなく、満腹感を得られることはないのです。 もちろん痩せた状態でしたら胃が小さくなっている状態ですのでノンカロリー食品 でもよいですが、ダイエット中の胃が大きい状態ではノンカロリー食品では 満足が得られないということになってしまいます。 ローカロリー食品を摂取し胃を小さくしていくことがダイエットの初歩ですね。 http://www.yaretayo.com/2007/06/post_61.html http://www.yaretayo.com/2007/06/post_61.html 02ダイエット 食事 Fri, 29 Jun 2007 18:25:18 +0900 ダイエットでは食事に最新の注意を払わなくてはなりませんね。 もちろん油を使った料理を控えなくてはなりません。 炒め物や揚げ物などがダイエットの敵ですね。 野菜炒めなどは簡単にできるし健康的なのでよく作るかもしれませんが やはり油はダイエットの敵なのできになりますね。 さらに、生野菜でもマヨネーズをかけるとカロリーは高くなってしまいます。 低カロリーでも調味料や調理法でカロリーが高くなってしまう、 このことを頭にいれて食事を摂取しダイエットをしましょう。 http://www.yaretayo.com/2007/06/post_62.html http://www.yaretayo.com/2007/06/post_62.html 02ダイエット 食事 Thu, 28 Jun 2007 18:25:33 +0900 ダイエット中の方は普段の食事の栄養配分を計算していることと思います。 数ある栄養素の中でも避けられがちなのが脂肪分・・・・・ 「脂肪分は太るから」といって全く摂取しないのはよくありません。 １日の食事のうち２５％は脂質が必要ですから。 つまり脂肪分もとらなくては栄養素の偏りにより、体質改善をすることが できなくなってしまうからです。 肉の脂肪分よりは魚の脂肪分のほうがコレステロールが低いので 魚の脂肪分を摂取するようこころがけましょう。 http://www.yaretayo.com/2007/06/post_53.html http://www.yaretayo.com/2007/06/post_53.html 05体質改善 Thu, 28 Jun 2007 18:22:27 +0900 炭水化物は太りやすいダイエットの敵であるという認識で、 炭水化物を避けるダイエット法があります。 しかし、これは誤解をもっている方が多いので注意点をかいておきます。 まず、炭水化物は必要です！！１日の食事のうち６０％は炭水化物をとるのが よいとされています。 ただ日本人は炭水化物の取りすぎということもあり、ダイエットのためには 炭水化物を抜かなくては・・・・・となったわけです。 なので炭水化物を取らないという意味ではないことを覚えておきましょう！ 必要な栄養素を取り体質改善を行うことがダイエットの近道です！ http://www.yaretayo.com/2007/06/post_52.html http://www.yaretayo.com/2007/06/post_52.html 02ダイエット 食事 Thu, 28 Jun 2007 18:21:31 +0900 むくみによく効くダイエット法として大豆ダイエットがあります。 大豆には体内の水分を調節してくれる利尿作用があり、 水太りやむくみに大変効果的です！ またコレステロールを減少させるこうかもあり動脈硬化を防いでくれますので 健康にもよい食品ですね。 むくみや水太りで悩んでいる方は大豆ダイエットはおススメですね！ http://www.yaretayo.com/2007/06/post_51.html http://www.yaretayo.com/2007/06/post_51.html 03ダイエット 食材 Thu, 28 Jun 2007 18:21:03 +0900 納豆ダイエットも有名なダイエット法の一つですね。 納豆はダイエット効果の高い大豆が利用されていますし、大豆よりも 消化のよい食品ですので下痢や便秘の解消に役立つ食品です！ 納豆ダイエットは健康を守りつつダイエット効果を発揮できる優れた 食材なので納豆ダイエットはおススメです！ http://www.yaretayo.com/2007/06/post_50.html http://www.yaretayo.com/2007/06/post_50.html 03ダイエット 食材 Thu, 28 Jun 2007 18:20:46 +0900 ひじきダイエットの効果は血液をさらさらにすることにあります！ ひじきはカロリー０（ノンカロリー）の食品です。 ※調味料によりカロリーは変動 ノンカロリー食品であるうえに、体内の脂質を吸収してくれる役割も はたしますし、血液がさらさらになり、基礎代謝もよくなります！ 貧血や便秘にも効果がある健康食品ですので、貧血便秘などが 気になる方にひじきダイエットはおすすめのダイエット法ですね！ http://www.yaretayo.com/2007/06/post_49.html http://www.yaretayo.com/2007/06/post_49.html 02ダイエット 食事 Thu, 28 Jun 2007 18:20:30 +0900 寒天ダイエットは注目されているダイエット法の一つです！ 寒天にはダイエット効果の高い成分が含まれている上カロリーがゼロ！ つまり太ることはないのです。 寒天ダイエットの効能は以下のようになります。 ●食物繊維が多く含まれており便秘解消 ●胆汁酸の分泌を促しコレステロールを減少 ●糖分の吸収を抑えてくれ、血糖値を低下させる などなど、寒天ダイエットは痩せるために必要な栄養素がたくさん 含まれています。 「痩せることができた」という声が多いダイエット法なので 寒天ダイエットは期待できますね。 http://www.yaretayo.com/2007/06/post_48.html http://www.yaretayo.com/2007/06/post_48.html 02ダイエット 食事 Thu, 28 Jun 2007 18:20:14 +0900