リバウンド
リバウンド一覧
リバウンドのメカニズム
●ダイエットによる激しい運動や絶食
↓
●体が消費カロリーを少なくしようとする
↓
●この状態でダイエットをあきらめ食事を多くとるとカロリーオーバー
↓
●摂取カロリーを多く吸収しリバウンド
これがリバウンドの流れです。体が変化をおこしたところにリバウンドが
おきてしまいます。
無理なダイエットはリバウンドの原因となりますので控えましょう。
ダイエット停滞期→リバウンド
ダイエットに成功したものの、元の体重よりも太ってしまうリバウンド・・・・
コレだけは絶対に防ぎダイエットを成功させたいものです。
ではリバウンドがおこりやすい状態はどのようなときなのか？？
それはダイエットの停滞期のときです。
ダイエット停滞期のときは体重が減りにくい状態になっています。
この状態でダイエットをあきらめてしまう方がおおく、
リバウンドをしてしまうのです。
ダイエット停滞期中は脂肪を吸収しやすい状態なので特に注意が必要です！
かえって太る痩せ方
雑誌などでよくみかけるのは、
「１ヶ月で１０キロ痩せた」などという広告ですね・・・・・
これらを見て興味津々になってしまう気持ちはわかります。
しかし、これらは痩せたのではありませんから（涙）
実際に体重を１０キロ１ヶ月で落とすことは可能ですよ！
激しい運動を行い絶食をおこなえば体重はおちます。
しかしこれは痩せたのではなくやつれただけです。
実際には脂肪燃焼効果はなくやつれただけなので、すぐにリバウンド
をおこしてしまいます。
本当に痩せたいのであれば脂肪燃焼をしなくてはならないということを
覚えておきましょう。
絶食がリバウンドする理由
絶食は痩せることができますがリバウンドして前よりも体重が増えた
という話はよく聞きますよね。
ではなぜ絶食をするとリバウンドをしてしまうのでしょうか？
まず、絶食をすると必要な栄養素は入ってこない状態になりますよね。
そうすると、骨や筋肉などに蓄積された栄養を使うことになります。
つまりは、骨や筋肉が弱り細くなって脂肪はそのまま残ってしまいます。
さらに体は、栄養不足により栄養を急速に欲しがりますので、食事をしたときに
急激に栄養を吸収しようとします。
これが太りやすい体質であり、リバウンドする体質です。
これにより、絶食はリバウンドをしてしまうのです。
リバウンドで以前よりも太った・・・・なんてことのないようにしましょうね。
絶食ダイエットはリバウンドする？
ダイエットといえば食べ物をを食べない・・・・・
という間違った認識をしている方が非常におおいかと思います。
確かに、絶食ダイエットは痩せます！
しかしこれは痩せているというよりはげっそりしていると言ったほうが
ただしいといえるのではないでしょうか？
絶食ダイエットで１０キロ痩せたこともありますが、その後
強烈なリバウンドにあうことになりますので注意が必要！
数あるダイエットの中でも絶食ダイエットはおすすめできません。
リバウンドしない体づくり
リバウンドはダイエットの最大の敵です！！
本気でやせたいと思っている方はその対策を考えておかなくてはいけませんね。
リバウンドは体の変化により起こるものですのでその対策は
リバウンドしない体を作っていくことです（・∀・）。
その具体的な対策は、極度の食事制限をしないこと。
そして極度の運動をしないことです。
極度の食事制限や運動をしたときに体は変化をおこします。
最大限のカロリーを摂取しようとします！
そしてカロリー消費を最小限に抑えようとします。
これが極度なダイエット時の体の対応ですね。
まあ、簡単に言えば体がダイエットモードに切り替わったということですね♪
この効果に個人差はありますが徐々にやせてきたとします。
そのとき極度の食事制限や運動をやめたらどうなるでしょうか・・・・
体はダイエットモードになっているのに、食事をたくさんとったり、
運動をやめたり・・・
これによってリバウンドが発生してしまい、人によっては元の体重より
増えてしまったということになるのです（ＴωＴ） ﾉｵｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱ
つまり、本気で痩せたい（やせたい）と考えているのであれば、
まずはリバウンドしない体づくりをします。
それには極度なダイエットを控え、徐々に体を慣らしていくことがよいですね♪
ダイエットの敵！リバウンド対策
ダイエット食事を紹介していく前に、ダイエットの最大の敵だとも言える
リバウンドについてお話しておきますね。
リバウンドはダイエットに成功した後、体重が増えてしまい
元の体重よりも重くなってしまうこと（涙）
ダイエットに成功して、体重がせっかく減ったのにリバウンドをしてしまったら・・
いや、笑い話じゃすみませんから（笑）
なんでこんなことになっちゃうの〜？？
ダイエットに成功して、やせた時は少ないカロリーを最大限に吸収するよう
な体質になっています。生活環境を変えたことにより起こることですね。
少ないカロリーを最大限に吸収する体に対して多くのカロリーを摂取
するとどうなるのか・・・・
過剰に摂取されたカロリーは行き場を失い、脂肪となってしまうのです（涙）
（*´３｀）ｿﾝﾅｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱ!!
これは運動ダイエットに成功して運動をやめた場合も同じ！
リバウンドをしない体作りが重要になってきますね♪
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