食事を取るときの注意点
●ゆっくり食事をとる（満腹中枢を刺激）
●何かをしながら食事をしない（ながら食い）
↑
満腹中枢の刺激に気がつかずに食べ過ぎてしまう
●１日の摂取カロリーを計算して、カロリーを摂取しすぎない
●カロリーの低いものから摂取する
↑
空腹の時はカロリーを吸収しやすいため
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食事に関するダイエットの注意点
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ダイエット 食事
ダイエット 食事 では、ダイエット効果のあるものを中心にダイエットの食事に関するものを集めてみました。 ダイエットする上で食事のバランスや食事療法なども重要です。最近では食事バランスガイドも認知されてきました。
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